علاج الاكتئاب

موضوع: علاج الاكتئاب السبت ديسمبر 10, 2011 1:55 pm

-تخلص من عنصر الالحاح فالقلق دائما ما يكون مهربا من اللحظة الراهنة ومحاولة السيطرة على المستقبل
2-العزلة تعرضك لاخطار اكثر من تلك التى تحميك منها---فهى تعزلك عن معلومات
ثمينة---كما انها تجعلك بارزا للعيان وهدفا سهلا---وافضل من ذلك ان تتجول
بين الناس وتجد حلفاء وتختلط
3-الراحة غفلة--والفراغ لص محترف--وعقلك هو فريسة ممزقة لهذة الحروب
الوهمية---اذا قم الان--صلى او اقرا-- او سبح--اوطالع--او اكتب--او اصلح
بيتك--او انفع غيرك--حتى تقضى على الفراغ
4-قم باجراء فحص طبى فربما توجد مشكلة عضوية تسبب لك الشعور بالاكتئاب
5-يمكن ان يؤثر المشى لمسافة ووقت طويلين على المكتئب اكثر من تاثير جميع الادوية النفسية
6-اذا حاول احدهم ان يستفزك او يستثير غضبك فتجاهله ولا تهتم به فلست بحاجة لضغط جديد بجانب ما تعانى منه بالفعل
7-توقف عن تهويل الامور والمبالغة فى رؤية مشاكلك فالهدوء طريقك لاختيار الاسلوب الامثل للمعالحة